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序论
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大致每个东说念主，都总有许多事情，但愿改善却毫无进展，想作念却无法行径，或即使行径却无完了：
去生疏的时局，或与靠近不纯熟的东说念主时，总感到渺小不安，或有当众发言懦弱
老是在关系中受伤，一次次被东说念主诈欺，利用
体重严重超标，无法管住嘴也无法迈开腿
想多念书少看手机早睡觉，却老是作念不到
游戏成瘾，购物成瘾，如何也箝制不了
太容易堕入心理状态，箝制不住起火，或无法开脱枯燥抑郁的状态
。。。。。。。。。
咱们渴慕不错通过某种时势，能快速箝制心理，或将身体从疾苦和不适中解脱出来，或戒除不良的生涯习尚，成瘾症，或改善我方的东说念主际关系，财务状态等，但“意象”与“作念到”之间，但愿与现实之间，老是横亘着巨大的规模，难以独特。
有莫得什么目的，让咱们不错破损目下的窘境，不错让咱们有所不同呢？谜底是确定的，那即是敲击疗法。
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敲击疗法简介
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敲击疗法：即是按照一定的法例，用手指轻敲身体的某些腧穴，从而快速开释心理，改写身心体验。敲击疗法是最近20年心理学界流行的治疗措施，它源于躯体治疗中的拍收拾论，暗合中医经络表面，是经千百万东说念主实践考据的自助心理疗法。敲击心理开释疗法能直击问题根源，在心理和身体之间赢得均衡。
为什么有利说它是高敏锐东说念主士的福音，一是高敏锐东说念主群，由于接纳能量的“传感器”灵敏度太高，在多样场所，容易产生或被引发这么或那样的心理，杏仁核束缚碰到劫持，对平息心理和化解不良感受的需求更普通，更纷乱；二是因为我我方作为超等高敏锐者，经本人实践考据，相较之前所学的多样心理开释法，如眼球脱敏法，正念，书写疗法，对话疗法等等，发现敲击疗法竟然通俗易行，见效显赫，号称遗迹，是以忍不住想把它共享给高敏锐的同类。
天然敲击疗法并非只适用于高敏锐东说念主群，也并非只限于对当下心理的开释，它还平淡适用于疗愈童年创伤，创伤后应激艰苦，拖延症，成瘾症，身体慢性疾苦、身体疾病，以及改善东说念主际关系，重新设立与他东说念主的联结，财务等问题等等，敲击疗法能匡助你找到病症/心理的根源，然后一针见血，能够在心智、心理和身体快速而灵验地调度身体的压力反映，是现存自我疗愈措施中作用最快、计帐最深的疗法之一。
敲击疗法最大的上风之一，即是你能坐窝感受到它带来的改变！你不需要事前掌抓复杂的心理学表面，也无谓花万古期去学习复杂的操作技艺，更无谓等1个月后以致半年之后再看疗效，而是即学即用即见效。
在接下先容敲击疗法具体如何践诺之前，绝顶声明：敲击疗法不是哲学，无需特异功能！
敲击疗法是能量心理学，不触及任何灵性和宗教。
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敲击疗法的具体践诺要领
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1．找出最令你感到晦气和有压力的事件（或心理事件）
2．主不雅浮躁评分，为你的感受和心理打分（0分最低，10 分最高，按你我方的尺度打分即可）
3．描画事件：“尽管我。。。。。，我如故全然地选定我我方”。
例如：
尽管来日要上班让我觉很压抑，浮躁，我如故全然地选定我我方；
尽管跟男一又友离婚让我以为很伤心，很晦气，我如故全然选定我我方；
尽管西宾不足格让我以为很黯然，挫败，仇怨失落，我如故全然选定我我方；
尽管我非常惦记我将来的职责，我如故全然选定我我方；
尽管肩部的疾苦让我非常难堪，心神不安，我如故全然选定我我方；
尽管要完成这篇论说/有筹算让我以为很累很有压力，我如故全然选定我我方；
尽管孩子的不可爱学习，只可爱看手机打游戏，让我以为浮躁和不满，我如故全然选定我我方；
。。。。。。。。。。
4．用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同期将问题描写访佛三遍；
5．再范例敲击身体的八个部位，同期高声说出事件的指示语，每个部位敲击5-7次；
将八个部位敲击一番后，作念深呼吸
6．再次用主不雅浮躁评分为你的事件打分，检查完了
7．访佛以上要领，或寻找其它事件，再次进行治疗
身体敲击的九个问部位和敲击法例：
手刀点--眉毛内侧--双眼外侧--双脚下方--鼻子下方--下巴--锁骨--腋下--头顶
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jav巨乳你不错用放荡一只手敲击身体放荡一侧的穴位，随着直观走就行。你不错按法例每个穴位敲击5-7次，也不错单独对某个你可爱的穴位敲击20-100次。
我我方最可爱敲击的部位是鼻子下方（东说念主中的位置）以及下巴，锁骨，这三处敲击的嗅觉非常罪过，眼睛内侧眉心的位置敲击感也非常好（头脑不适或不清朗时敲击此处也会有极大缓解），最不可爱的部位是眼睛下侧和外侧。
敲击前，你必须最初明确你当今的心理感受（或你想贬责的问题），用通俗的谈话把它描画出来。刚启动的时候，你不错从你当下最强烈的心理入辖下手，比方谁刚说了什么或作念了什么，让你嗅觉非常不餍足，或你行将要靠近某件让你非常有压力的事情（比方要去口试），你就不错对阿谁心理进行敲击开释。
当你一边敲击，你不错同期将事件描写和心理感受高声讲出来，若外皮条款不允许，你也不错仅仅在心中默念。敲击的快慢和力度由你我方掌抓，确定是以餍足为度。我我方的体验：若衔尾呼吸，念一个字敲一下，完了更解析。
敲击的时局也不受限定（只须你不在意别东说念主会如何看你，因为你在身上敲来敲去，口中还想有词，如何看都有点奇怪），天然，若是要作念一些深度的心理开释或创伤治疗，如故在奥妙的，空闲的，让你嗅觉安全的时局为妙。
在控制敲击疗法开释心理或治疗创伤等时，你既不错我方寂然进行，也不错在有训诫的，或让你信任的东说念主追随和领导下进行。
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心理开释敲击疗法的原领路读
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敲击疗法竟然很通俗，即学即用，但恰是因为其太通俗，不管若干令东说念主咋舌的实例摆在眼前，如故势必会遭受一些东说念主质疑。因为当代东说念主不折服通俗。《说念德经》里讲，“难易相成”，“通衢至简”，用最通俗的措施，去作念最复杂的事，在医学范围（绝顶是中医），有诸多疑难杂症，终末化解的时势都很通俗。通俗易行本是敲击疗法的优点，却不幸成为许多东说念主拒却它的旨趣。是以，接下来，就用复杂的表面，来解释它阐扬作用的旨趣。
1）敲击经络腧穴能关闭杏仁核所发出的警报，使身体幽静下来，设立新的神经回路
当咱们处于热烈的心理状态时，就如同遭受了杏仁核劫持，杏仁核属于边际系统，它听不懂谈话也莫得逻辑，是以很难换取。
而通过敲击经络的某些穴位，身体就会给杏仁核传递信号，让杏仁核认为此时是安全的，从而阻断应激反映，不错说敲击是一种能与杏仁核换取的“谈话”。在履历或商议压力事件的同期敲击腧穴，能让海马体重新编码，海马体会将往常的阻拦与当下的信号作比对，然后奉告杏仁核现时的信号是否是真实的阻拦。雷同的信念，跟新的身体的感受相关在沿路，海马体里就植入了新的顾忌，大脑酿成新的神经回路。比如旧的脑回路是狗凶猛的，它会咬东说念主，是以看见狗就会触发懦弱的回路，而改变之后新的回路是：狗是可人的，安全的，看见狗时，从前的懦弱就不再有了。
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2）敲击能产生内腓肽，改写内在体验
经西方科学家们测试，敲击不但能快速镌汰体内的皮质醇水平，还能刺激内啡肽产生，像针灸，指压等，也能让生类似完了。内啡肽是让东说念主嗅觉餍足的一种神经递质，它还有一个“嫡亲”，叫多巴胺，它们都是让东说念主幸福惬心的源流。
轻敲类似于轻拍，是东说念主类陈旧的，本能的安抚时势，母亲安抚哭闹的婴儿，一又友之间的劝慰，都是用轻轻拍打后背的时势，在咱们根蒂不知说念内啡肽或皮质醇这么的名词时，仍是在使用这些措施了。
3）敲击疗法是的确的看见和选定，让咱们放下贯注机制。
咱们普通说要选定我方的裂缝，要选定当下的某些不如意的景色，要选定他东说念主等等，都仅仅在顽固层面的应该选定，可身体和心理的反映却完全不受顽固箝制，潜顽固本来就辱骂感性的，它即是不讲意旨真谛意旨真谛的诀别逻辑的，那些愁肠、震怒、欺压等，不管看起来何等的不应该，没必要，可它即是发生并在影响着咱们。敲击疗法，是在充分承认我方当下心理和感受的前提下，而不是启用多样贯注时势，不是用改动去感性贯注，也不是通过其它时势企图快速去“祛除”它，这就幸免了抵挡。
越是抵挡，越难开脱，咱们的确选定我方的那一刻，也恰是遗迹发生的那一刻。
有许多东说念主非常悉力的修行，但愿我方能作念到海纳百川，云淡风清，不错泰山崩于前而色不变，但通常掩人耳目，因为那样作念就站在心理的对立面，企图去压抑它，祛除它，反倒让它累积了力量。一个的确蔼然的东说念主，完全不是那种从来不发性情，从来都莫得心理的东说念主。
4）皮肤是身体最大的器官，敲击疗法不错叫醒皮肤知觉，把身体从心理中自若出来。
敲击对皮肤的刺激，远比抚触更强烈和真切。拍打在中医的体系中，一直被平淡控制，比如吊痧拍打，不错匡助身体升清降浊，缓解或放弃病症，也能灵验转动扎目力，让心神清静下来。诸痛痒疮，都属于心，当身体减轻心神清静之后，身体的疾苦也会快速平息。
5）敲击是一种自我催眠术
催眠的第一旨趣即是使受术者的精神围聚于某个并不纷乱的事物或主张上，比肩除其他主张，当受术者脑中只好这个主张时，其精神就简直处于遵从状态了。有固定节奏的音乐或声息，能非常灵验地将东说念主或动物带入到某种幽静的，入迷的状态，这亦然天然界中的波澜声，溪流声，雨声，为何会让东说念主心中宁静，以致能治疗失眠的原因了。当东说念主将我方的扎目力络续围聚在职何单一事物上，就非常可能产生思惟辘集，引发自我催眠。
催眠术中的麦斯麦术，即是控制触觉感官制训诲寝的措施，对受术者头部，脸部和身体施予传导术，这与敲击疗法非常相似，在催眠状态下，最容易放在执着，植入新的信念可体验，且完了历久。
6）敲击是一种行径疗法，在外界刺激和反映之间，酿成新的条款反射
在《大脑的故事》一书中，作家向咱们解释了大脑的职责旨趣。咱们的大脑，不径直参与外皮体验，但却处理从外界接纳到的信号，信息，对其进行编码，加工，酿成反映回路。触觉天然发生在手指，但却完全在大脑的任务处理中心完成。你所体验到的所有东西，所有画面，声息慈祥味，都不是径直体验，而是大脑阴晦戏院里的电化学扮演。数十亿电信号沿细胞驱驰，触发神经元之间数万亿贯穿里的化学脉冲，通俗的行径，靠的是神经元广博的劳能源解救。
梵学上把由眼，耳，鼻，舌，身，意六根，与外界所袭取到的信号，在脑中产生的影像，称为六尘缘影，科学家也诠释现实宇宙仅仅咱们大脑的幻觉，它莫得心情，气味，滋味，声息，咱们所感知到的现实宇宙，都是大脑“创造”出来的。行径疗法，即是通过外皮的行径，为大脑运送不同的信号，从而酿成不同的反映，这跟前边所讲的脑回路的改变同理。
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敲击疗法的疗愈眉目与禁忌
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身心疗愈如同剥洋葱，层层深入。
在《轻疗愈：“敲击疗法”正能量心理学》这本书中，作家把疗愈以一棵树的体式，纯真直不雅的呈现了疗愈的不同深度：
树叶：症状，阐扬
树枝：心理
树干：事件
树根：敛迹性信念。
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许多时候，咱们受上层的症状或心理受困扰，想要改变，比如想减肥或领路，相应的心理也容易被看见和识别：浮躁，干涉，无力，欺压等。但随着开释的深入，会一步步走到树干（事件），比如受狠毒，体罚，没得到实足的存眷等，再其次，咱们会挖掘出最深眉目的敛迹性信念，而它多是对于自我的贯通的：我什么事都作念不好；我不够理智；我阑珊意志力；莫得东说念主可爱我等等。当咱们只局限于最外皮的心理阐扬时，天然不错通过敲击疗法很快将其开释，但若深眉目的敛迹信念没改变，如故难以作念到透澈的改变，雷同的心理在另外的场所或时间就又会被触发。是以天然敲击疗法通俗易行见效快，但在自我疗愈中，却并不是吃“快餐”，你不成指望敲击几次，就让我方透澈改不雅。
哪种情况下敲击不会产生疗效？
宇宙上莫得什么是全能，而况每种疗法，它的奏效和起作用，都是有前提的。若把它动作一种纯正的物理治疗技艺，认为只须敲击这几个穴位，就不错达到幽静心理，诞生创伤，停止疾苦，让癌症得到箝制等，那是不可能的。有许多东说念主都会更倾于去神化某些东西，以致良晌万变，我方成为有某种“特异功能”的东说念主，不错为他东说念主“赋能”，这是冒名行骗。
敲击疗愈的中枢是：看见，承认，选定，这就必须对我方的心理、感受和处境等老诚。咱们遒劲的贯注机制，有可能单是让你承认我方很一身、伤心，缺钱等，都非常贵重，因为你难以承受那背后的枯燥无力以致欺压的感受，对我方老诚亦然知易行难。天然，咱们也不错对此使用敲击疗法：
“尽管我很难承认我我方的真实感受，尽管我羞于承认我我方的真实感受，我如故全然选定我我方”
如何样，在了解完敲击疗法之后，有莫得心动？若想愈加全面深入的了解敲击疗法，不错自行阅读由尼克.奥特纳所著的《轻疗愈“敲击疗法”正能量心理学》这本书，折服书中说起的各个案例，会让你愈加心折口服。
心动不如行径，唯有行径，才能让咱们领有一个更健康，高步阔视、充满活力的身体，才能收货更饶沃、完好意思和幸福的生涯，行径是最佳的考据，不妨碰走时吧！
绝顶提醒：若是敲击进行到似乎有些不安全的阶段，而你又莫得实足的训诫，或者目下的情况让你感到不餍足，那么这时你就得向外界乞助了。尽管心理开释疗法非常灵验，但它不成取代医学，你不成将它作为包医百病的灵丹灵药！
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跋文：
尽管我算得上是行能源超强，也有很强的将理念付诸行径的才调，可恒河沙数的多样心理问题，如故让我深受其扰。早些年，受制于过于有顽固或无顽固的信念和行径模式，一直由惯性主导，对心理或行径模式阑珊实足的觉察领会，将其等同于我方，莫得去想过原本我方的行径和反映，还不错有所不同；天然随着贯通的深入，也培养起实足的心理觉察力，还学习了多样心理调度措施，在心理和行径模式上，有一定的调整和改善，但改变的幅度和深度，都还辱骂常局限。
有许厚心理，如实不错在改动之后，立即平息，但在许多时候，会发现一朝心理闪回，尽经管性大脑早已平息下来，身体仍处于紧绷状态中。自小设立起的遒劲的贯注体系，封闭了我愈加深入，透澈的改变我方的反映模式。控制意志力免强我方改变，会履历强烈的撕扯，历程晦气，煎熬，时间恒久，稍稍松弛，或意志力薄弱时，又全面反弹。在处理心理方面，不错说是越悉力，越内讧，越挫败。我非常需要通过某种时势，当心理被触发时，将我方快速从心理中解脱出来，经实践诠释，敲击疗法就辱骂常灵验的诀要。
能量心理学是我非常感敬爱的一个范围，中医早在几千年前就明晰的领会到身心是一家，而东方陈旧的吠陀聪惠，也一直强调世间万物都是能量体，以一种当代科学仪器难以测量的时势，在互相影响和作用。西方医学如实不错贬责许多身体疾病的问题，但它的不足之处也越来越解析，东说念主类在探索身心健康方面，永无极端。
心理开释疗法能把咱们从不必要的药物治疗中自若出来，普及咱们的身心健康，零本钱，大收益，何乐而不为呢！
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